افضل 5 تمارين بدون اوزان لجسم انبق

اذا ذهبت الى الجيم ووجدت كل الاوزان مشغولة واجهزة الجيم مشغولة فلا يمكنك التراجع الى البيت لان هذا الخيار الاسوأ اذا كنت تحاول الوصول الى فورمة جيدة وجسم رشيق ورياضى لذلك اليك افضل تمارين بدون اوزان للرجال

1- تمرين الضغط

تمرين الضغط هو التمرين الافضل والاول على كل التمارين وهو ايضا ضرورى لعضلات صدر قوية وعضلات اكتاف وتراى

2- العقلة

احد افضل التمارين ايضا يستهدف تقريبا معظم عضلات الجسم وهو ايضا يقوى عضلات الظهر والباى والاكتاف

3- الرشاقة

تمرين مميز جدا جدا لحرق الدهون وتقوية عضلات الجسم وابراز عضلات البطن فهو يستهدف الكثير من الاجزاء

4- الغطس على المتوازى

هذا تمرين قوة قوى واسطورى لاستهداف عضلات التراى وعضلات الصدر وتقوية الاكتاف

5- الدحرجة على الكرة السويسرية

تمرين رائع جدا لعضلات البطن والذراعين والاكتاف

اذا ذهبت الى الجيم ووجدت كل الاوزان مشغولة واجهزة الجيم مشغولة فلا يمكنك التراجع الى البيت لان هذا الخيار الاسوأ اذا كنت تحاول الوصول الى فورمة جيدة وجسم رشيق ورياضى لذلك اليك افضل تمارين بدون اوزان للرجال

1- تمرين الضغط

تمرين الضغط هو التمرين الافضل والاول على كل التمارين وهو ايضا ضرورى لعضلات صدر قوية وعضلات اكتاف وتراى

2- العقلة

احد افضل التمارين ايضا يستهدف تقريبا معظم عضلات الجسم وهو ايضا يقوى عضلات الظهر والباى والاكتاف

3- الرشاقة

تمرين مميز جدا جدا لحرق الدهون وتقوية عضلات الجسم وابراز عضلات البطن فهو يستهدف الكثير من الاجزاء

4- الغطس على المتوازى

هذا تمرين قوة قوى واسطورى لاستهداف عضلات التراى وعضلات الصدر وتقوية الاكتاف

5- الدحرجة على الكرة السويسرية

تمرين رائع جدا لعضلات البطن والذراعين والاكتاف

اذا ذهبت الى الجيم ووجدت كل الاوزان مشغولة واجهزة الجيم مشغولة فلا يمكنك التراجع الى البيت لان هذا الخيار الاسوأ اذا كنت تحاول الوصول الى فورمة جيدة وجسم رشيق ورياضى لذلك اليك افضل تمارين بدون اوزان للرجال

1- تمرين الضغط

تمرين الضغط هو التمرين الافضل والاول على كل التمارين وهو ايضا ضرورى لعضلات صدر قوية وعضلات اكتاف وتراى

2- العقلة

احد افضل التمارين ايضا يستهدف تقريبا معظم عضلات الجسم وهو ايضا يقوى عضلات الظهر والباى والاكتاف

3- الرشاقة

تمرين مميز جدا جدا لحرق الدهون وتقوية عضلات الجسم وابراز عضلات البطن فهو يستهدف الكثير من الاجزاء

4- الغطس على المتوازى

هذا تمرين قوة قوى واسطورى لاستهداف عضلات التراى وعضلات الصدر وتقوية الاكتاف

5- الدحرجة على الكرة السويسرية

تمرين رائع جدا لعضلات البطن والذراعين والاكتاف